空腹時に口臭がする原因って?すぐにできる9つの予防・対策!

空腹時に口臭がする原因って?すぐにできる9つの予防・対策! | 口臭ラボ

 

お腹が空いていると、口臭がひどくなりませんか?
一般的に10時〜12時前後、15時〜19時前後が特に臭っているように感じる!ということであれば、おそらくそれは空腹による口臭です。

 

ここでは空腹で口臭がしてしまう原因と、すぐにでもできる予防・対策をお伝えします。

 

空腹だと口臭がしてしまう原因とは

 

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空腹だとなぜ口臭がきつくなってしまうのでしょうか?

 

ここでは「口臭と空腹」の関係性から、空腹時に口臭が発生してしまう原因を追究していきたいと思います!

 

唾液の分泌量が減少するから

人は1日に1〜1.5Lもの唾液を分泌しているものですが、睡眠時や緊張しているときなどは唾液の分泌量が著しく低下しているもの。

 

そして実は「空腹時」も上記と同じく、唾液の分泌量が低下してしまっているのです!

 

唾液には「口内の細菌を洗い流す」「バイ菌の繁殖を抑制する」「消臭効果」などといった働きがありますので、唾液分泌量が低下してしまうことでこれらの持つ「口内を清潔に保つ力」も低下してしまいます。

 

すると、口内では唾液不足によってドライマウスとなり「口臭発生」を招いてしまうというわけ。

 

膵液が分解されてガスが発生するから

膵液(すいえき)とは膵臓で分泌される消化液ですが、「空腹時に多く分泌される」という特性を持っていて、しかもこの膵液によって口臭が発生しているとされているのです!

 

空腹時とは「胃に食べ物が無い」という状況ですよね?

 

そんな胃の中が空っぽであるときはなんと「胃が膵液を分解」し、口臭の元となるガスを発生させてしまいます。

 

唾液の分泌量低下に伴う口臭にしろ、膵液が分解されるときに発生するガスが原因にしろ、これらは「生理的口臭」であって誰にでも起こる可能性があるので、そこまで気にすることはないでしょう。

 

空腹時の口臭を防ぐ!9つの予防・対策

 

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誰でも発してしまう可能性のある「生理的口臭」ですが、できれば嫌な臭いの発生は防ぎたいものですよね?

 

ここではそんな空腹時に起こってしまいやすい口臭を防ぐための対策を9つご紹介いたします!

 

こまめに水分補給する

 

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こまめに水分を補給することで「乾いた口内を潤す」「空腹を改善する」といった2つの効果が期待できます。

 

空腹時に口臭が発生するのは「唾液量低下」に加えて「胃の中が空っぽである」ことが原因なので、こまめに水分補給をすることによりこれらの症状を防ぐことにつながっていきます。

 

また、水分補給する場合の飲み物は「水」「ノンカフェインのお茶」がおすすめ!

 

糖分がたくさんのジュースやカフェイン入り飲料では、逆に体内の水分量を低下させたり口内環境を悪化させて口臭の元になる悪臭ガスの発生も招いてしまうためです。

 

間食をする

 

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空腹時に口臭が発生する原因のひとつに「膵液が分解されることによって発生するガス」がありますが、これは間食をすることで「胃の中が空っぽになる」という状態を避け、口臭の元になるガス発生の抑制になります。

 

間食に適している食材としては「野菜」「こんにゃく」「カロリーメイト」など、できるだけ糖分が少なくて腹持ちの良いものを選ぶようにすると良いでしょう。

 

唾液腺マッサージを行なう

 

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唾液量の低下による口臭対策として効果的なのは「唾液をたくさん出すこと」ですが、これは唾液腺を刺激することで唾液の分泌量を増やすことができます。

 

唾液腺の場所は「耳下腺」「顎下腺」「舌下腺」の3つがあります。

 

これら3つの大唾液腺は耳下〜顎の周辺にあるので、指で優しくマッサージしたり押したりすることで唾液の分泌を促すことにつながりますよ!

 

よく話す

 

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よく話し、口を動かすことは先ほどもご紹介した「唾液腺」を刺激することにつながっていきます。

 

家族や友人と楽しく会話をすることで唾液分泌量も増え、口臭予防につながるなんて一石二鳥ですよね!

 

「口臭が気になって誰とも話せない…。」

 

なんて思ってしまうのではなく、唾液をたくさん分泌させて口臭を防ぐためにも「よく話す」ということを意識してみてください。

 

歯磨きをする

 

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空腹時は唾液の分泌量低下によって口内の細菌が増殖し、口臭の元になる悪臭ガスを発しています!

 

ですので、まずは歯磨きをしっかりして口内の細菌増殖をストップさせましょう。

 

「そろそろお腹が減ってくる時間かな…」と感じたときには、一度歯磨きをして口内環境を整えることが大切です。

 

歯磨きをする時間がないときは「キシリトールガムを噛む」「薬用のマウスウォッシュでうがいをする」といったことでも口内環境を整えることができますよ!

 

緊張・ストレスを避ける

 

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緊張を感じたりストレスを溜めこんでしまうことで自律神経のバランスが乱れ、唾液の分泌量を低下させてしまいます。

 

「緊張したらのどがカラカラに乾いた」「口の中がネバネバになった」という経験のある方も多いのではないでしょうか?

 

それほど精神状態と口臭発生には深い関わり合いがあるのです。

 

できるだけ緊張やストレスを避けて、精神的にリラックスできるように心がけてみてくださいね!

 

薬を服用している場合、主治医に相談する

 

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「睡眠薬」「抗うつ剤」といった薬を飲んでいる人は、副作用で唾液分泌量が低下してしまうことがあります。

 

唾液分泌量が低下してしまうと、口臭にダイレクトにつながってしまうため、体調に合わせて薬の内服をストップさせるなどの対策が必要になってくる場合も。

 

「薬の内服を辞めて口臭改善につなげたい!」という気持ちは分かりますが、独断で判断するのではなく、必ず主治医の指示に従ってください。

 

食事を摂る

 

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膵液が分解されて発生される悪臭ガスの対策に効果的なのが、「胃の中を空っぽにしない」という方法です。

 

食事を摂って胃の中に食べ物を入れてあげることで、膵液が分解されることを抑制してくれますよ!

 

空腹時の口臭が気になった場合、まずはなにか食べ物を摂って胃を満たしてあげることが効果的◎

 

なにも食べ物がないときは「水」「お茶」などでも良いでしょう。

 

過度なダイエットは避ける

 

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「○○だけダイエット」や「極端な糖質制限」などは、体内の栄養バランスを崩して「ケトン体」という物質を体内で大量発生させます。

 

このケトン体は「甘酸っぱくて腐った臭い」を発生させるのが特徴的。

 

「痩せたい!」「綺麗になりたい!」と思って行動を起こすことは素敵なことですが、あまりに極端なダイエットは控えた方が賢明ですね。

 

空腹時の多いダイエットによる注意点

 

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ここでは「空腹時間が多く発生してしまうダイエット」についてご紹介させて頂きます。

 

空腹による口臭発生を防ぐための注意点とは一体…?

 

過度のダイエットは口臭を招きやすい

先ほどもお伝えしたように、過度なダイエットによる栄養バランスの偏りは体内に「ケトン体」を発生させます。

 

ケトン体による口臭は、実は糖尿病患者特有の臭いとしても有名です。
その甘酸っぱい独特の臭いは、口臭だけでなく「体臭」としても発してしまうというからさあ大変!

 

ダイエットによって発生したケトン体が原因の口臭は「ダイエット臭」という名前でも有名になるくらいですので、「過度のダイエットは口臭を招きやすい」ということをしっかりと覚えておいてくださいね!

 

ダイエット臭は運動で防ごう

過度なダイエットによって発生したケトン体を燃焼させるには「筋肉」が必要です!

 

運動を習慣化させることは様々な病気の予防や改善にも効果的とされていますが、ダイエット臭対策にも最適だそう。

 

有酸素運動や筋トレなどを組み合わせて、基礎代謝UPや筋力の強化を図っていきましょう!

 

日頃からのエチケットには〇〇がおすすめ!

 

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いかがでしたでしょうか?

 

空腹時に口臭が発生してしまうのは「唾液分泌量の低下」「膵液が分解されることによって発生する悪臭ガス」の2つが原因でしたね。

 

どちらも「生理的口臭」になるので、「唾液分泌量を増やす」「胃の中に食べ物を入れる」といった対策である程度改善させることが可能です。

 

しかし、問題なのは「身体の内部に原因があって発生する口臭」です!

 

「加齢」「便秘」などによって引き起こされる口臭には、身体の中から臭いの元に働きかける「消臭サプリメント」が効果的◎

 

消臭サプリメントとは、芳香成分や乳酸菌といった「消臭効果のある成分」をふんだんに配合して身体の中から臭いの元をシャットアウトしてくれる優れもの!

 

愛用者の中には「息が薔薇の香りになった!」「数日で口臭が気にならなくなった!」なんて声が続々挙がっているので、日頃からのエチケットとしては最適です。

 

空腹時の口臭を抑える対策と共にサプリメントも使用すれば、きっとスッキリ爽やかな息を手に入れられるはず!

 

 

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